及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時,立即采取有效措施,及時控制自我,決不寬容自己,以防止上網成癮癥發生。每次上網前,怎么戒網癮,一定先明確上網的任務和目標,哪里可以戒網癮,把要完成的具體任務和內容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網上游戲,堅決不上黃網站。三是準時下網。它會使人迷失于虛擬世界,自我封閉,與現實世界產生隔閡,嚴重影響學習,戒網癮,甚至中斷學業。久而久之,還會影響正常認知、情感和心理定位,導致人格的偏離,甚至發生意想不到的可怕后果。
英國《每日郵報》近日報道,國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人馬里亞納?費格羅介紹,晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品,會使睡眠發動機的褪黑減少22%。影響不止如此,長此以往形成了心理依賴,和網癮、煙癮的本質差不多,一晚上不玩手機,就會感到煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。
這提醒了家長是不是需要留些時間、多點耐心陪孩子玩玩,陪孩子聊聊,讓他們想玩、想說的心愿在現實生活中就得以實現。如果真能做到這些,孩子自然會從對網絡的沉迷中清醒過來。暑假期間,哪里有戒網癮的,孩子空余的時間比較多。家長要多花時間陪他們,經常帶他們去參加戶外活動,跑步、游泳、打球等,可以調節孩子心身,對于預防網癮也是有積極作用的。
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