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廣州三森健康產業科技有限公司
主營：蒸汽眼罩,艾灸貼
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| 女士： |
提示
如果轉動不易，可以把右手繞過下巴緊貼于左耳以幫助完成動作，往左側轉動時，肩頸痛貼加工，則為左手貼于右耳。
抬頭低頭
做法
上半身挺直，頭部向后仰，并停留10秒，再轉回正常的姿勢。這樣可以運動頸部和后頸肌肉，還可避免長期低頭導致的雙下巴。
再做低頭運動，頭部向下，并停留10秒，再轉回正常的姿勢。
?舒緩肩頸疼痛伸展操
肩頸疼痛時，可以做舒緩疼痛的伸展操，以運動到肩頸從而達到舒緩效果。
肩頸痛貼
具體步驟是：雙腳并攏站立，肩頸痛貼odm，抬頭，用眼睛看頭部正上方的天花板，肩頸痛貼，嘗試讓面部平行于天花板，在做動作過程中要慢慢地做，不要快速向后甩頭。
當你覺得幅度已經達到極限了，這時候可以讓家人或者朋友從側面幫你拍一張照片，看你的臉是不是水平的狀態。
如果能達到水平，說明你的頸椎伸展能力還是不錯的，如果不能達到水平，就說明你的頸椎伸展能力已經受到了限制。
肩頸痛貼
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第8年
