4、肉湯。晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。尤其一些對特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,有作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。
6、酒。酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,中學食堂承包配送公司,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。 次數用完API KEY 超過次數限制

午餐(又名午飯、中餐、中飯等等),是指大約在中午或者之后一段時間所用的一餐,一般集中在下午一點至兩點。在中國大陸,午餐的用餐時間通常是上午十一點至下午一點的兩個小時。人們認為中餐是一天中重要的一餐,也是食物和能量的主要補充,有所謂“早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少”的說法。
據營養介紹,超過七成出外進食的白領人士習慣于在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等,員工食堂承包配送公司,這些食物含有高飽和脂肪,對心臟健康構成極大威脅。 次數用完API KEY 超過次數限制

6、餐飲中使用的調味品要少,湖里區食堂承包配送公司,提倡多吃自然食物,不追求口感,同時,餐飲中鹽份也不宜太多。
7、每次晚餐之后不要馬上飲水,應半小時之后在飲水對身體有好處。
不宜晚餐吃的食物
1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前,澳大利亞一項研究顯示,大學食堂承包配送公司,吃辣后,在睡眠的周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感,進而影響睡眠。
3、豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經,讓它一直處于工作狀態。 次數用完API KEY 超過次數限制


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