









1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市青年會國際訓練學校(后為春田學院),由該校體育教師詹姆斯·奈博士發(fā)明,當年的籃球規(guī)則只有13條,奈博士于1939年去世,終年78歲。他未曾料到,由他創(chuàng)建的籃球項目竟然在二百多個國家流傳著,而且至今美國籃球還譽滿。為了紀念奈博士發(fā)明的籃球的功績,在春田學院校園內(nèi)修建了美國籃球名人館——詹姆斯·奈紀念館。
隨著場地設施的不斷改善和改進,籃筐取消了筐底,并用鐵圈代替桃籃,用木板制成擋板代替鐵絲擋網(wǎng),場地增設了中線,中圈和罰球線,比賽改由中場跳球開始。與此同時,場上比賽隊員也通常改為每隊9人,開始有后衛(wèi),守衛(wèi),中鋒,前鋒,硅PU球場地面報價,留守等位置之分。此外,奈制訂了一個不太完善的競賽規(guī)則,共13個條款,其中規(guī)定不允許帶球跑,抱人,推人,絆人,打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性。




怎么提高自己籃球場上的移動敏捷能力?
這個你得練一下田徑。從根本上提高自己的運動能力。還有敏捷練習的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。
針對籃球的敏捷性練習的一塊是球性練習。手機打字也不展開。
再下來全場變速跑加滑步,交叉步,急啟急停,后退---半速兩組,八成速度兩組,全速兩組;跳繩;全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到,三個月就能明顯感覺到提高。
步子不要邁的太大,盡量保持較低重,以便改變方向,上籃不要一下子就沖到籃筐以下。



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