









不過有一點要提醒大家,如果不注意糾正日常錯誤的坐姿和體態,日積月累,肩頸問題還是會出現。
所以課程專門設計了日常習慣調整和養成的內容,幫大家改掉錯誤的姿態和習慣。
日常習慣改善 + 科學訓練,讓肩頸越來越放松。
俗稱五十肩、凍結肩等,起病緩慢,肩周鈍痛,夜間加重,甚至痛醒,睡覺時常因患肩怕壓而取特定臥位,翻身困難,頸椎貼oem,影響入睡。
逐活動以外展、旋外、后伸障礙明顯。病理為肩關節囊攣縮,尤其是喙肩韌帶的攣縮。
但該疾病為自限性,癥狀明顯時可行理療和運動運動,恢復后功能完全正常。
頸椎貼

由于肩鎖關節的慢性損傷或急性肩鎖后遺癥所引起。臨床上表現為肩部活動時疼痛,但靜止時疼痛不明顯。
該疼痛的壓痛部位就在肩鎖關節間隙。肩關節的被動活動不受影響。
做法
上半身挺直,面向正前方,再把頭部往右肩方向傾斜,停留10秒;換另一邊做同樣的動作。
提示
如果轉動不易,往右側方向傾斜時,可以把右手繞過頭部上方,緊貼于左耳以幫助完成動作,張掖頸椎貼,往左側時,則改為左手幫助。
頸部轉動
做法
上半身挺直,頭部往右側方向轉動,以看到右側肩膀為限,停留10秒;換另一邊做同樣的動作。
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